Sensommer og Jord-elementet

Dyrker du Tai Chi og Qigong kan du ikke undgå at komme i kontakt med Wuxing – de 5 elementers faser.

Wuxing (kinesisk: 五行; pinyin: wǔxíng), sædvanligvis oversat som fem faser eller fem agenter, er et femdobbelt konceptuelt skema, der bruges i mange traditionelle kinesiske studieretninger til at forklare en bred vifte af fænomener, herunder kosmiske cyklusser, samspillet mellem indre organer, og egenskaberne ved naturlægemidler m.m.
De 5 faser er ild, vand, træ, metal og jord og Wuxing-systemet har været i brug, de sidste 2000 år siden Han-dynastiet i Kina 205 år før kristus.

Det vil føre for vidt at beskrive det hele her, da det er hele grundlaget for Traditional Kinesisk Medicin. Men sige, at hver af de 5 elementer – jord, metal, vand, træ og ild – forklare en årstid, balancen mellem vores organer og mentale sundhed, sygdomme og mange andre ting, det kan vi. Og vigtigst af alt er, at opretholde balance mellem alle elementer for at få optimal sundhed og styrke – Livsenergi.

Studerer man Traditionel Kinesisk Medicin finder man ud af, at Jordelementet er et ekstra element der er tilføjet de 4 traditionelle elementer metal, vand, træ og ild. Sensommeren – jord-elementet – er en kort periode mellem sommer og venter. Og faktisk optræder jord-elementet også mellem overgangen fra hvert af de øvrige elementer. Så Jord-elementet kan kaldes et overgangs element.

Nu kunne man så sige, “hvad er det for noget hokus pokus” – men 5 elementet handler om at læse og følge naturen. Og vi mennesker er en del af naturen og det der sker i løbet af året med naturen sker også i vores sind og krop.

Sommeren er fuld af fest og farver, der er tryk på kedlerne med nye projekter, rejser, nye forhold osv. I sensommeren begynder vi at tage trykket af kedlerne, vi gør klar til at pakke ned og høste til lade for at klare vinteren frem til foråret, hvor skal ha’ fart på igen. Sådan fungere naturen og sådan fungere vores menneskelige organisme. Og er vi opmærksomme og følger de naturlige signaler og regler – kan vi opretholde en ganske god balance og harmoni. Men det er svært – for vores samfund er langt fra indstillet på at følge naturens regler.

Jord-elementet har organerne mave, milt og bugspytkirtel som ansvarsorganer. Altså – Fordøjelsen er i centrum.
Maven findeler og nedbryder fødevare, mens milt og bugspytkirtel fordeler udtrækket af råvarerne rundt hvor de vil gøre gavn og udskiller resten. Bugspytkirtlen regulere sukkerbalancen og milten renser og oplagre røde blodceller, og er del af vores immunforsvar. Så der er god grund til af være omsorgfuld om organerne i jord-elementet.

I forhold til hvad det er godt at spise – er en tommelfingeregel at sensommeren er den søde tid og den gule-orange tid. Frugt og rodfrugt kan være i den søde ende. De gule grøntsager og orange grøntsager, og skift sommerens rå og friske måltider ud med varme måltider.
Vi skal tænke over den indre varme og den ydre varme. Indre varme med varme måltider, supper, gryderetter og varmere tøj så vi ikke kommer til at fryse og kroppen får for meget “Vind” som man siger i den traditionelle kinesiske medicin. Gør det langsom og succesivt hen mod vinteren. Sensommeren er lumsk, den ene dag er det varmt og den næste kan det skifte voldsomt til kulde. Så perioden er en balancetid.

Sensommer skiftet er en kort og voldsom periode fra midt i august til sidste ende af september – energierne er på overarbejde og kæmper mod hinanden. Yin i den ene ende og Yang i den anden ende. Men de kan kun eksistere i fælles enighed og det kan skabe turbolæns. Både fysisk og psykisk.

Jordelement er – Fugt, Mund, muskler, gul, sød

Symptomer – Bla sukkertrang, træthed, Mentalt tankemylder, koncentrationsbesvær, Stress og, bekymringer.

Så vigtigt er at – Hold pauser, grounding og mindfulness.

Vi er så dårlige til at holde pauser og vi er oppe i vores hoved hele tiden.
Kom ud af hovedet og ned i fødderne. – Sådan helt bogstaveligt.
Sluk mobilen så tit du kan og få forbindelse med jorden.
Forbind dit sind med dit hjerte, forbind fødder og ben med resten af kroppen, lyt til din krop hvis du tør – det er en fantastiks oplevelse.

Mindfulness betyder – at du fylder dit sind med det du gør og ikke noget andet. Så spiser du – så spiser du, langsomt og nyder det. Ikke noget med møder og opdateringer samtidig. Og sådan er det hele vejen. Vær opmærksom og koncenteret i de ting du foretager dig.

Sensommerens bedste råd fra mig er:
Hold pauser og giv slip på spændinger i dine muskler.
Find tid i dagen hvor du kan trække vejret roligt og dybt.
Smid skoene og gå på bare tær i naturen så tit du kan.
Gør status over hvordan du har det, skriv det ned og gør noget ved det.
Og allervigtigst – giv dig tid til at trække vejert dybt og langsomt og finde ro og fred.

Vi er på mentalt overarbejde i sensommeren og kan opleve underskud og ubalancer som:

træthed og svage muskler
sukkertrang
vægtproblemer
appetit-mangel
fordøjelsesproblemer
uregelmæssig menstruation
svagt immunforsvar
bekymringer
tankemylder
koncentrationsbesvær
mangel på energi

Søg træning der styrker både dit sind og din fysiske krop. Tai Chi og Qi Gong gir dig hele pakken med langsomme bevægelser og hurtige bevægelser, det bløde og det kraftfulde. Men gang og cykling, let fitness og styrketræning kan også være en god idé.
Mavens energibaner går fra øjet ned over bryst og mave, låret til 2. tå.
Miltens energibane går fra storetåen, indersiden på benet over mave til armhulen. Så aktivering af dise energibaner med klap og tryk. bevægelse af forkroppen mave og bryst og ben – bukke- og strækøvelser frem og tilbage og til siden samt squart øvelser kan være ganvlige.

Og helt centralt – nyd sensommerens dufte og farver, spis de sidste bær så meget du kan og nyd og lær af dyrenes ageren og opførsel i naturen lige nu. Prøv at give dig selv den udfordring – at være sammen med naturen i en time, eller halv- hver dag uden at gøre andet end at lytte og dufte og være. God sensommer.