Hvad er Qigong
Hvad er TaiChi QiGong – og hvad kan jeg få ud af TaiChi QiGong.
Taichi Qigong – kan oversættes som “Højeste Ultimative Livsenergi Træning”
Med andre ord – Taichi Qigong – er den bedste metode til bedre livsenergi.
Taichi Qigong – hænger sammen og er på samme tid ydre og indre træning. Det styrker immunforsvaret, lungerne og dine indre organer. Gi’r bedre balance og øget kraft og overskud, forebygger og bearbejder stress og traumer og er effektiv selvforsvar og fitness for både din krop og dit sind.
4000 år tager ikke fejl. De første Qi Gong teknikker ses i skrifter fra Den Gule Kejser, der regere i Kina 2500 år før Kristus. Senere kommer Tai Chi (Taiji). Hvor Qigong ofte betegnes som sundheds træning. Betegnes Tai Chi somKampkunst og meditation i bevægelse.
Qi Gong og Tai Chi er en del af Traditionel Kinesisk Medicin og bliver brugt til forebyggelse og bekæmpelse af sygdomme i Kina sammen med vestlig medicin – den dag i dag.
Men hvad er Qigong
Qigong eller Qi Gong 氣功 (tidligere skrevet Chi Kung) er en fællesbetegnelse for et væld af kinesiske helbredsøvelser.
Men generelt for dem alle er, at de styrker dit sind, hjerte og krop gennem koordineret bevægelse og åndedræt.
Vejrtrækningen er vigtig i Qigong, for den er nært forbundet til den mest primitive del af vores nervesystem, den der sørger for vores overlevelse. Men den del af nervesystemet kan vi ikke styre bevidst, og hvis det stresser op på grund af arbejde, negative nyheder og traumer, kan det modarbejde os i stedet for at være til gavn. Bevidst vejrtrækning kan få nervesystemet i ro.
Qi betyder livsenergi og Gong betyder kultivering eller træning.
Så Qi Gong betyder træning af din Livsenergi. (QI)
Tidligere var der få navngivne systemer, men i dag er der adskillige hundrede navngivne systemer.
Qigong udøves for at opbygge kroppens indre energi, på kinesisk kaldet qi 氣, deraf navnet Qigong som betyder energiøvelser.
Qigong er fundet i tekster der går over 4000 år tilbage og beskriver yang sheng 養生, at nære livet, et udtryk der første gang kendes i den meget tidlige daoistiske tekst Zhuang Zi.
De omfattede både meditation, diæt og fysiske øvelser. Disse fysiske øvelser blev kaldt Daoyin 導引, at lede (den indre energi) ved at strække (lemmerne). Qi Gong træner man alene eller i grupper ofte med flow øvelser, der udføres mindfuldt med mange gentagelser, og fokus på åndedræt, sit sind og kroppens indre energi.
Åndedrættet styre bevægelserne. Man sætter Qi på Mind. Forstået således. Sindet sender en tanke om at gøre noget. Vi trækker vejret på tanken og åndedrættet styre bevægelsen. Tanke-Åndedrag-Bevægelse.
Qi er alt det vi spiser og drikker og den energi vi selv har og modtager udefra, fra andre og universet. Inkl. det man i vestlig medicin forstår ved livsenergi. Det er altså hele pakken man får at arbejde med.
Qi Gong og Tai Chi styrker hinanden og derfor får man stort udbytte af at træne begge dele samtidig. Derfor Taichi Qigong.
Mere viden
Hvordan man forklarer Qi Gong til “ikke-udøvere”
“Den Tao, der kan fortælles, er ikke den evige Tao.”
Åbningspassage af Tao Te Ching – en af de vigtige skrifter om Tai Chi i literaturen og historien.
Hvordan man forklarer Qi Gong til “ikke-udøvere”
Hvis du er en Qi Gong-udøver, har du sandsynligvis hørt spørgsmålet en million gange: “hvad er Qi Gong?”
Selvom Qi Gong hurtigt vinder popularitet i vesten, ved mange mennesker stadig ikke, hvad det er. Derudover, selv for kyndige og erfarne udøvere, er det ikke altid let at forklare Qi Gong til “ikke-udøvere.”
Selv bruger jeg ofte denne forklaring:
Hvis du svinger med armene, laver fitness, eller andre træningsmæssige ting – uden at koble dit bevidste sind, dit hjerte og dit åndedræt på din træning er det du laver gymnastik. Det styrker ganske vist kroppens muskler, sener og bindevæv.
Men – kobler du aktivt dit bevidste sind, dit hjerte og din åndedræt på dine bevægelser – så laver du Qigong – og kan gøre dig i stand til at forebygge og helbrede sygdom. Eller som kineserner siger; “at genskabe balancen”. I Traditionel Kinesisk Medicin taler man ikke om sygdom, men og ubalance i kroppen.
En grund til, at det kan være svært at forklare Qi Gong, er, at det er baseret på ens egen interne erfaring. I modsætning til andre aktiviteter kan du ikke forklare praksis blot ved at fortælle nogen, hvordan bevægelserne ser ud eksternt. Men selvom det er umuligt at fange essensen af Qi Gong med ord, kan sprog stadig være nyttigt til at pege andre i den rigtige retning.
Denne artikel vil give et enkelt, men levende overblik over den praksis, vi alle elsker.
En simpel forklaring på Qi Gong
Når nogen spørger, “hvad er Qi Gong?”, er det enkleste og mest klare svar, “det er en praksis for mindre stress og mere energi.”
Selvom dette svar ikke forklarer, hvordan Qi Gong fungerer, fanger det to af de grundlæggende intentioner med praksis. Overvældende svarer de fleste mennesker med en variation af “åh wow, det kunne jeg godt bruge mere af!”
Selvfølgelig er der mange forskellige lag af Qi Gong. Nogle er tilfredse med det enkle svar ovenfor. Og så er der andre, der er fascinerede og gerne vil vide mere…
For dem, der er interesseret i at grave dybere, er det ofte en god idé at dele en kort historie om praksis og forklare betydningen af ordet Qi Gong.
Qi Gong blev udviklet af taoistiske vismænd i det gamle Kina for over 4.000 år siden. Siden dengang har det været en vigtig del af traditionel kinesisk medicin, der tilbyder adskillige fordele for fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt velvære.
“Qi” betyder “livskraft energi.” Alt, hvad der foregår i kroppen, er en afspejling af denne mystiske energi. Dine tanker, følelser og fysiske oplevelser er alle manifestationer af Qi i dig.
“Gong” betyder “at arbejde med.” Derfor betyder Qi Gong “at arbejde med livskraft energi.”
I Qi Gong fokuserer arbejdet med livskraft energi ofte på at give slip på stress, dyrke glæde og booste fysisk vitalitet og sundhed. Der er dog ubegrænsede måder at anvende principperne i Qi Gong til at hjælpe dig med at leve dit bedste liv.
Fordele ved Qi Gong
Når først nogen har en grundlæggende forståelse af, hvad Qi Gong er, ønsker de ofte at lære, hvad fordelene ved praksis er. Her kan tingene blive spændende.
For det første, da Qi Gong er en bevægelsespraksis, har den mange af de samme fordele som andre former for træning. Det forbedrer cirkulationen, styrker musklerne og øger kardiovaskulær sundhed. Da der er så mange forskellige typer af Qi Gong-øvelser, kan alle finde øvelser, der passer til deres fysiske konditionsniveau.
Hvis nogen erkender vigtigheden af at tage på vandreture eller træne i fitnesscentret, burde det ikke være svært for dem at forstå værdien af Qi Gong, når det kommer til fysisk kondition.
For det andet fokuserer Qi Gong på blide stræk øvelser, der kan øge fleksibiliteten. Ligesom folk laver yoga eller strækker deres kroppe, er Qi Gong en anden praksis, der tilbyder de vidunderlige fordele forbundet med udstrækning og fleksibilitet.
Fokus på fleksibilitet er en vigtig del af at forblive mobil og forebygge skader. Dette gælder især, når folk bliver ældre. Tao Yin er en form for Qi Gong, der lægger vægt på strækøvelser.
For det tredje er Qi Gong en form for meditation. Ligesom fysisk træning og udstrækning anerkender de fleste mennesker værdien af meditation. Ved at praktisere Qi Gong er det nemt at opleve mange af de samme fordele ved meditation – beroligende sindet, give slip på stress og dyrke følelsesmæssig balance.
Med andre ord kombinerer Qi Gong fordelene ved Bevidst åndedrag, fysisk træning, udstrækning og meditation i én praksis!
Fordi Qi Gong tilbyder alle disse tre positive egenskaber, er det en god praksis for dem, der ikke har meget tid i deres tidsplan til egenomsorg. I stedet for at meditere, gå i fitnesscenter og lave en yogatime, føler mange udøvere, at mange af deres behov stadig bliver opfyldt blot ved at øve Qi Gong.
Selvfølgelig laver mange udøvere også yderligere træningsaktiviteter og meditation, men qi gong tilføjer stadig enormt til deres egenomsorg rutine træning.