Hvad er Tai Chi
Hvad er TaiChi QiGong – og hvad kan jeg få ud af TaiChi QiGong.
Taichi Qigong – kan oversættes som “Højeste Ultimative Livsenergi Træning”
Med andre ord – Taichi Qigong – er den bedste metode til bedre livsenergi.
Taichi Qigong – hænger sammen og er på samme tid ydre og indre træning. Det styrker immunforsvaret, lungerne og dine indre organer. Gi’r bedre balance og øget kraft og overskud, forebygger og bearbejder stress og traumer og er effektiv selvforsvar og fitness for både din krop og dit sind.
4000 år tager ikke fejl. De første Qi Gong teknikker ses i skrifter fra Den Gule Kejser, der regere i Kina 2500 år før Kristus. Senere kommer Tai Chi (Taiji). Hvor Qigong ofte betegnes som sundheds træning. Betegnes Tai Chi somKampkunst og meditation i bevægelse.
Qi Gong og Tai Chi er en del af Traditionel Kinesisk Medicin og bliver brugt til forebyggelse og bekæmpelse af sygdomme i Kina sammen med vestlig medicin – den dag i dag.
Hvordan træner man?
Tai Chi er det forkortede navn for Tai Chi Chuan der også skrives Taijiquan 太極拳.
Tai Chi Chuan består af korte og lange sekvenser af bevægelser, som kan bestå af fra 1-3 til 108 eller flere, forskellige bevægelser der er sammenkædet i én lang flydende bevægelse. Kendetegnet for Tai Chi er, at det udføres meget langsomt.
Der findes videnskabeligt baserede undersøgelser, der dokumenterer sundhedsmæssige fremskridt for mennesker der dyrker Tai Chi. Astma, KOL og problemer med hjerterytme og fald hos ældre, bedre søvn, mindre stress og mange andre sundhedsmæssige fordele.
Tai Chi er også effektivt selvforsvar.
Al træning foregår stående og kan laves siddende og liggende. Men generelt skal man ikke ned og ligge på gulvet for at træne Tai Chi – normalt laves al træning stående.
Mere forståelse
太極拳Tai Chi Chuan (Taijiquan) oversættes bogstaveligt til Grand Ultimate Boxing.
Men kan også oversættes – forstås – som; Den ultimative største træning, som; Den bedste vej……….
Oprindeligt er Tai Chi Chuan (Taiji Quan) udviklet i Wudan bjergene, et sted mellem det 11. og 14. århundrede af en taoistisk munk ved navn Zhang Sanfeng.
Andre historikere hævder, at Wang Zongyue, en discipel af Zhang Sanfeng, lærte Chen-familien formen. Og atter andre krediterer Jiang Fa, en munk fra Wudang-bjerget, for at lægge vægt på brug af indre energi kamp udførelsen.
Tai chi der siges at væreviderudviklet udviklet til ubevæbnet hånd-til-hånd-kamp af general Chen Wangting (1580-1660). I moderne tid, blev det på grund af sin unikke tilgang til træning, også en populær form for terapeutisk øvelse for offentligheden fra omkring 1920’erne. Og i Danmark så vi det først omkring 1965-1975.
Tai Chi er baseret på kampteknikker, men bevægelserne udføres meget langsomt og er en meget effektiv metode til at styrke og afbalancere både krop og sind. Nogle kalder det meditation i bevægelse. Tai Chi giver større kropsbevidsthed, fokus og styrker koordination og balance. Tai Chi er også ‘Qigong’ som betyder ‘energiøvelser’. Men det er vigtigt at holde fast i, at Tai Chi er kampkunst og ultimativt meget effektivt selvforsvar. Det er dog mest den langsomme udgave vi ser, der er rigtig god som sundhedsfremmende træning fysisk og mentalt.
Det, der gjorde det unikt, var anvendelsen af 太極Tai Chi-teorien som praksisprincipper. De fleste mennesker kender allerede Tai Chi, men kender det som Yinyang-symbolet (Taijitu). Som studerende studerer vi Tai Chi med vores sind og praktiserer det med vores krop. Her er de to grundlæggende principper i Tai Chi Chuan:
Blødhed overvinder hårdhed
Vi træner langsomt, blødt og stabilt.
Ved at forstå, hvordan kroppen fungerer korrekt i bevægelse, fjerner vi vores egne selvgenererende restriktioner skabt i sindet og kroppen. Vi sætter farten ned og tager os tid til at finde ud af en nemmere og bedre måde at gøre det på. Vi behøver ikke længere at tvinge det.
Mentalt lærer vi at slappe af og fjerne den angst, som manifesterer sig fysisk som stress, belastning og til sidst svigt. Når vi anvender det, vi lærer i klassen, til vores personlige praksis, bliver vores hensigt tydeligere, hvilket giver os mulighed for at udføre selvsikkert, hvilket mindsker bekymring og hæmning. Vi fjerner det negative for at lade det positive vokse.
Ledet af vores egen sindkontrol styrer vi vores fysiske handlinger og mærker resultaterne øjeblik for øjeblik i realtid. Når vi er helt bevidste, kan vi tage fat på en opstået fejl og “knappe den i opløbet”, før den kommer til fuld udbytte. Vi kan mærke en styrke vokse og kan rette dens energi og holde den på vej til at åbne sig helt og blomstre som en blomst.
Tai Chi Chuan er et studie af bevægelse, der bruger et koreograferet sæt bevægelser (Tai Chi Form) til at generere energi inde i kroppen til at udføre arbejde uden for kroppen. Formen bruges som et mødested for at få kroppen til at fungere bedre, uanset hvilken opgave vi skal udføre. Vi studerer løbende, hvordan man gør det, da vi løbende gør det gennem praksis. Forstærket kraft manifesterer sig naturligvis ikke, fordi vi skal bruge mere muskelkraft for bare at få det gjort, men ved at få kroppen til at fungere på et højere niveau gennem eliminering af spild og behov.
Ro i bevægelse.
Balance / Stabilitet i bevægelse.
Lethed / afslapning i bevægelse.
Funktionel rækkevidde i bevægelse.
Koordination (brug af hele kroppen) i bevægelse.
Vi træner langsomt, blødt og stabilt.
Stilhed overvinder bevægelse
Vi træner effektivt, effektivt og præcist
I modsætning til anstrengende aerobic- og modstandsøvelser, hvor hensigten er at bevæge sig hurtigt rundt i længere perioder og løfte stigende vægt, handler Tai Chi om at få mindre til mere. Det er økonomi i bevægelse. Lær ikke at spilde energi, end mens du udfører en opgave. De fleste mennesker har ingen idé om præcis, hvad de laver, mens de sidder på hug, hvilket vil skabe en fordelagtig position for lettere at komme op igen. De er ofte tabt i fikseringen til at kæmpe med løft. Vi tænker først (kroppen er stille), og så springer vi (kroppen opererer under vores plan).
Form følger Funktion. I Tai Chi-praksis studerer vi mekanikken (Funktion), som resulterer i overlegen aktualisering (Form). Sind over materie.